Catégorie: GERER LE CONFINEMENT

Jour 9

Faites cet exercice 1 ou 2 fois dans la journée : Assis ou allongé, les yeux fermés : Prenez successivement conscience pendant 20 secondes d’une partie de votre corps. A chaque fois que votre attention…

Jour 8

Faites cet exercice 3 fois dans la journée pendant au moins 3 minutes : Assis ou allongé, les yeux fermés : Vous prenez conscience de votre respiration en suivant le cheminement de l’air qui entre et…

Jour 7

Expérimentez cette routine de 4 minutes environ 1 ou 2 fois dans la journée : Asseyez-vous et fermez les yeux. Détendez votre nuque en tournant lentement votre tête de droite à gauche 5 fois. Expirez à…

Cohésion Jour 5

Comment maintenir une cohésion, une relation forte et des liens en temps de confinement ? La cohésion est la capacité à rester unis et soudés pour atteindre un objectif commun. Alors comment rester soudés, unis…

Cohésion Jour 4

Comment maintenir une cohésion, une relation forte et des liens en temps de confinement ? La cohésion est la capacité à rester unis et soudés pour atteindre un objectif commun. Alors comment rester soudés, unis…

Jour 6

Faites cet exercice 3 fois dans la journée : Assis les yeux fermés. Expirez normalement puis, inspirez en gonflant le ventre comme s’il était un ballon et expirez lentement en rentrant légèrement le ventre. Recommencez 3…

Cohésion Jour 3

Comment maintenir une cohésion, une relation forte et des liens en temps de confinement ? La cohésion est la capacité à rester unis et souder pour atteindre un objectif commun. Alors comment rester souder, uni…

Jour 5

Faites cet exercice 3 fois dans la journée : Assis les yeux fermés. Après une expiration normale, inspirez profondément par le nez et bloquez votre respiration pendant 3 à 5 secondes environ. Puis expirez lentement en…

Cohésion Jour 2

Comment maintenir une cohésion, une relation forte et des liens en temps de confinement ? La cohésion est la capacité à rester unis et soudés pour atteindre un objectif commun. Alors comment rester soudés, unis…