Catégorie: GERER LE CONFINEMENT

Jour 4

Faites cet exercice 3 fois dans la journée : Assis ou allongé, sur le dos de préférence, les bras le long du corps les yeux fermés. En inspirant de préférence par le nez et en expirant…

Cohésion Jour 1

Comment maintenir une cohésion, une relation forte et des liens en temps de confinement ? La cohésion est la capacité à rester unis et soudés pour atteindre un objectif commun. Alors comment rester soudés, unis…

Jour 3

Faites cet exercice au moins 3 fois dans la journée : Après une expiration normale, vous inspirez doucement par le nez en gonflant le ventre. Quand votre ventre est rempli, sans le dégonfler, continuez à inspirer…

Jour 2

Faites cet exercice au moins 5 fois dans la journée : Après une expiration normale, vous inspirez par le nez pendant 5 secondes environ. Retenez votre respiration 5 secondes, puis expirez pendant 8 à 10 secondes….

Jour 1

Faites cet exercice toutes les heures depuis votre réveil jusqu’à votre coucher ou au moins 8 fois dans la journée : Après une expiration normale, vous inspirez en gonflant le ventre comme s’il était un ballon,…