Jour 19
Assis ou allongé, les yeux fermés : Pratiquez cet exercice au moins 3 fois dans la journée pendant au moins 3 minutes : Après une expiration normale, vous inspirez, de préférence par le nez, en…
Catégorie: GERER LE CONFINEMENT
Jour 18
Salut les amis, 1 exercice par jour pendant 21 jours à pratiquer seul ou en famille pour mieux gérer votre stress durant le confinement. L’exercice d’aujourd’hui se pratique en mouvement. Bonne route vers plus de…
Jour 17
Salut les amis, Cheminez à votre rythme en direction d’une plus grande sérénité ! Pratiquer un exercice simple et efficace par jour pendant 21 jours vous permettra d’apprendre à mieux gérer votre stress ! Il n’y a…
Jour 16
L’exercice d’aujourd’hui vous invite à pratiquer sans avoir à vous arrêter, vous poser et fermer les yeux. 😉 Pratiquer un exercice simple et efficace par jour pendant 21 jours vous permettra d’apprendre à mieux gérer votre…
Jour 15
Faites cet exercice 2 ou 3 fois dans la journée : Assis ou allongé, les yeux ouverts ou fermés : Après une expiration normale, vous inspirez par le nez et expirez par la bouche lentement…
Jour 14
Faites cet exercice 2 ou 3 fois dans la journée pendant au 2 à 3 minutes : Assis ou allongé, les yeux fermés : Imaginez pendant 30 secondes un paysage agréable ou un lieu que vous…
Jour 13
Faites cet exercice 3 fois dans la journée pendant au moins 2 minutes : Assis ou allongé, les yeux fermés : Imaginez un objet neutre (peu d’affect), un objet naturel (un arbre, un fruit, une pierre…)….
Jour 12
Debout, les yeux ouverts ou fermés. Faites cet exercice 1 à 3 fois dans la journée : Vous allez associer la respiration à une tension de chaque moitié du corps (droite et gauche) puis de…
Jour 11
Assis ou allongé, les yeux fermés : Faites cet exercice 1 à 2 fois dans la journée : Serrez les poings et contractez les bras et les épaules plus ou moins fortement, à votre convenance….
Jour 10
Faites cet exercice 3 à 5 fois dans la journée : Après une expiration normale, vous inspirez en activant une sensation de calme et de détente, puis vous expirez lentement en diffusant ce calme et…
