Catégorie: GERER LE CONFINEMENT

Jour 19

Assis ou allongé, les yeux fermés : Pratiquez cet exercice au moins 3 fois dans la journée pendant au moins 3 minutes : Après une expiration normale, vous inspirez, de préférence par le nez, en…

Jour 18

Salut les amis, 1 exercice par jour pendant 21 jours à pratiquer seul ou en famille pour mieux gérer votre stress durant le confinement. L’exercice d’aujourd’hui se pratique en mouvement. Bonne route vers plus de…

Jour 17

Salut les amis, Cheminez à votre rythme en direction d’une plus grande sérénité ! Pratiquer un exercice simple et efficace par jour pendant 21 jours vous permettra d’apprendre à mieux gérer votre stress ! Il n’y a…

Jour 16

L’exercice d’aujourd’hui vous invite à pratiquer sans avoir à vous arrêter, vous poser et fermer les yeux. 😉 Pratiquer un exercice simple et efficace par jour pendant 21 jours vous permettra d’apprendre à mieux gérer votre…

Jour 15

Faites cet exercice 2 ou 3 fois dans la journée : Assis ou allongé, les yeux ouverts ou fermés : Après une expiration normale, vous inspirez par le nez et expirez par la bouche lentement…

Jour 14

Faites cet exercice 2 ou 3 fois dans la journée pendant au 2 à 3 minutes : Assis ou allongé, les yeux fermés : Imaginez pendant 30 secondes un paysage agréable ou un lieu que vous…

Jour 13

Faites cet exercice 3 fois dans la journée pendant au moins 2 minutes : Assis ou allongé, les yeux fermés : Imaginez un objet neutre (peu d’affect), un objet naturel (un arbre, un fruit, une pierre…)….

Jour 12

Debout, les yeux ouverts ou fermés. Faites cet exercice 1 à 3 fois dans la journée : Vous allez associer la respiration à une tension de chaque moitié du corps (droite et gauche) puis de…

Jour 11

Assis ou allongé, les yeux fermés : Faites cet exercice 1 à 2 fois dans la journée : Serrez les poings et contractez les bras et les épaules plus ou moins fortement, à votre convenance….

Jour 10

Faites cet exercice 3 à 5 fois dans la journée : Après une expiration normale, vous inspirez en activant une sensation de calme et de détente, puis vous expirez lentement en diffusant ce calme et…