Jour 19

Assis ou allongé, les yeux fermés :

Pratiquez cet exercice au moins 3 fois dans la journée pendant au moins 3 minutes :

Après une expiration normale, vous inspirez, de préférence par le nez, en gonflant le ventre pendant 4 à 5 secondes comme s’il était un ballon. Puis vous expirez lentement en rentrant légèrement le ventre pendant 5 à 6 secondes. Soit environ 6 cycles respiratoires par minute.

Inspiration et expiration s’effectuent sans forcer.

 

Prenez soin de vous !

Victor,