Salut les amis,
Seul, en couple ou en famille, pratiquez 1 exercice par jour pendant 21 jours vous permettra d’apprendre à mieux gérer votre stress durant le confinement.
Evacuer doucement une tension ou une émotion désagréable des que vous en avez besoin !
Aujourd’hui:
Assis ou allongé, les yeux fermés :
Pratiquez 5 fois cette respiration à chaque fois que vous en ressentirez le besoin :
Sur chacune de vos inspirations vous rassemblez la tension ou l’émotion désagréable et sur chacune de vos expirations, vous évacuez cette tension ou cette émotion hors de votre corps.
Répétez ensuite 5 fois intérieurement, en respirant calmement « Calme et détendu, je retrouve harmonie, confiance et espoir ».
Si aucune tension ou émotion ne vient vous perturber, profitez-en pour pratiquer 1 à 3 fois dans la journée un des 19 exercices précèdents. 😉
Prenez soin de vous !
Victor,
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