Etat idéal de performance

Informer > Fiches pratiques

• Une certaine amnésie qui amène le sportif à jouer de manière quasi automatique, instinctive, rendant difficile la description de la compétition.

• Une composante concentration / dissociation qui signifie que l’athlète est totalement centré, focalisé sur sa compétition, en faisant abstraction de tout ce qui extérieur. Certaines expressions reviennent comme « j’avais l’impression d’être dans un autre monde, comme dans un rêve »

• Un détachement de la douleur qui amène l’athlète à accroître sa tolérance à la douleur, n’éprouvant pas de sensations de fatigue, de lassitude ou d’épuisement.

• Un changement perceptif qui se définit par des manifestations de transe, de distorsion du temps, de déformation de la réalité, l’impression de jouer au ralenti.

• Un grand sentiment de puissance et de contrôle.

Les 12 points de James LOEHR :

• Les muscles sont relâchés et souples.
• Un état mental calme et tranquille.
• Une faible inquiétude.
• Une grande énergie.
• Des sensations positives et optimistes.
• Un plaisir et un amusement à jouer.
• Un jeu sans effort.
• L’action est instinctive et automatique.
• Une grande confiance en soi.
• Un esprit vif et alerte.
• Une sensation de grand contrôle.
• Présent et concentré.

Janet Young (psychologue, étude réalisée sur 31 joueuses de tennis).
Etat bref, temporaire, qui se déclenche le plus souvent à l’entraînement.

• Concentration sur l’instant présent.
• Capacité de faire face à la situation et de relever un défi.
• Faculté d’associer sans effort l’action à la prise de conscience.
• Détachement du résultat, du match et de soi-même.
• Sensation de maîtrise et de contrôle de la situation.
• Feedback important et précis.

Christian Target (op. cit.) nous propose une formule qui résume les caractéristiques de la fluidité et qui nous semble corroborer notre expérience.