Êtes-vous stressé ?

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Les signes du stress avant une compétition ou un évènement important

Sur le plan physiologique :
· Maux de ventre/maux de tête
· Diarrhée
· Accélération du rythme cardiaque
· Problèmes respiratoires
· Boule à l’estomac /boule au niveau de la gorge
· Mains moites
· Tremblement
· Fatigue importante
· Muscles tendus
· Blessures de type entorses, tendinites, contractures et élongation musculaires

Sur le plan cognitif :
· Perte de confiance
· Difficulté de concentration
· Diminution de la capacité attentionnelle
· Diminution de la capacité mnésique
· Diminution de la capacité à traiter un grand nombre d’informations
· Diminution de la capacité à traiter les informations pertinentes

Sur le plan émotionnel :
· Humeur changeante, de l’euphorie à la tristesse
· Irritabilité
· Colère fréquente
· Impression d’être submergé par la situation, de ne plus pouvoir y faire face
· Agression, opposition, refus des directives
· Passivité, comportement d’évitement et de fuite : isolement

Sur le plan comportemental :
· Trouble de la coordination motrice
· Mauvais timing
· Impulsivité ou faible réactivité
· Mange plus ou au contraire ne mange plus
· Trouble du sommeil

Enfin, une des questions à vous poser pour savoir si vous êtes stressé :
« Y-a-t’il une perte importante de mes capacités entre la compétition et l’entraînement ? »
Si oui, vous êtes susceptible d’être stressé en situation de compétition.