Faites cet exercice 1 ou 2 fois dans la journée :
Assis ou allongé, les yeux fermés :
Prenez successivement conscience pendant 20 secondes d’une partie de votre corps. A chaque fois que votre attention se met à vagabonder, ramener la délicatement à votre corps. Juste à l’écoute de votre corps.
- Les pieds, les jambes, les fessiers.
- Le ventre et de la poitrine.
- Les lombaire (bas du dos) et le dos.
- Les mains, les bras, les épaules.
- Le coup, le visage (mâchoires, yeux, front) et de la tête.
- Le corps tout entier.
Prenez soin de vous !
Victor,
