Gérer son stress : 7 outils pratiques
Informer > Fiches pratiques 1/Bien se préparer Après-midi : sieste, repos… Mise en place d’habitudes, de routines comme de telle à telle heure « j’écoute de la musique » puis à telle heure je mange,…
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Informer > Fiches pratiques Sur le plan physiologique : · Maux de ventre/maux de tête · Diarrhée · Accélération du rythme cardiaque · Problèmes respiratoires · Boule à l’estomac /boule au niveau de la gorge…
Informer > Fiches pratiques 1. Formuler des objectifs précis. 2. Fixer des objectifs difficiles mais réalistes. 3. Fixer des objectifs à court, moyen et long terme. 4. Consigner vos objectifs par écrit. 5. Fixer des…
Informer > Tests et évaluations L’estime de soi est définie comme le jugement ou l’évaluation que l’on fait de soi-même, de sa valeur personnelle. De façon plus simple, l’estime de soi peut-être également assimilée à…
Informer > Tests et évaluations Les tests fascinent depuis toujours et ceci quelque soit leur domaine d’exploration : sur la personnalité, les goûts, les relations amoureuses… Les journaux et magazines regorgent de tests en tout…
Informer > Tests et évaluations Pour chaque aptitude mentionnée, vous allez évaluer si elle vous correspond complètement (mettre une croix dans la case 10) à pas du tout (mettre une croix dans la case 1)….
Informer > Tests et évaluations Le stress se traduit par différents symptômes, dont nous n’avons parfois pas conscience. Installez-vous confortablement et répondez à ce test en vous demandant si vous avez ressenti ces différents symptômes…
Informer > Tests et évaluations L’Echelle d’Anxiété-Etat évalue les sentiments d’appréhension, la tension, la nervosité et l’inquiétude que le sujet ressent au moment de la situation anxiogène ou de la situation de compétition. Ce questionnaire…
Informer > Tests et évaluations Ce questionnaire évalue votre anxiété dans la vie en générale, et se réfère à l’anxiété trait. C’est une disposition stable de la personnalité. Ci-après figurent un certain nombre de déclarations…
Informer > Articles > Motivation Se fixer des objectifs sportifs semble paraître pour chaque sportif et entraîneur d’une facilité déconcertante. Rien de plus simple ! Et pourtant… Prenons l’exemple des résolutions de début d’année. Combien…